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“这正是神了！竟然可以把太极拳融合到篮球中！”王小号说
道。“是呀！别说呀！还真TMD的实用！”徐大号接着说道。“
如果我们学会这样的防守，那我们的篮球将会是，更上好几层台阶
啊！”轩辕亭说道。“怎么！你想学习这样的防守？人家不是说了
嘛！那是要会太极拳的！太极拳是基础！关键是咱们根本一点都不
懂太极拳呀！再说刚才体育学院的那个人，人家从小就开始学习太
极拳的呀！人家能够和篮球融合的很好，是他十几年的功力！我看
咱们还是别浪费那样的时间了吧！”徐大号劝道。“你们忘了吗？
他的几个同学的防守也不是他教的吗？咱们可以找他学习呀！”轩
辕亭说道。“人家那是铁哥们关系！我们只是一面之缘！他不可能
亲自动手教我们的呀！呵呵”王小号笑道。“不管怎么样！我一定
要学会这样的防守！学会这样的防守，就不会怕那些像勒布朗詹姆
斯这样变态的身体素质的人！那我们也会节省很多体力！”轩辕亭
很是认真的憧憬着。咱们先去上课去吧！看看我们的班主任怎么样
！
当天晚上！轩辕亭辗转反侧的无法入眠，他一直在想着早上
和体育学院那几个人打篮球的场景！“太极拳式以柔克刚的拳术，
是借力打力的，如果人的身体肌肉强壮坚硬，那就是和太极拳的柔
相冲突呀！会不会影响对篮筐的暴力冲击呀！”轩辕亭一直没有想
明白！我一定要学会这样的以柔克刚的防守！轩辕亭打开了微信！
“你好！黄曼巴罗伊！在吗？我是四海英才大学的！今天早上和你
一起打球的那个同学！”“你好同学！在的！”没过多久就回复了
轩辕亭的信息！轩辕亭和他客气的聊了一会，黄曼巴的名字叫郑明
明！于是轩辕亭把所想的一些问题告诉郑明明。“太极拳含蓄内敛
、连绵不断、以柔克刚、急缓相间、行云流水的拳术风格使习练者
的意、气、形、神逐渐趋于圆融一体的至高境界，而其对于武德修
养的要求也使得习练者在增强体质的同时提高自身素养，提升人与
自然、人与社会的融洽与和谐。同时，太极拳也不排斥对身体素质
的训练，讲究刚柔并济，而非只柔无刚的表演、健身操。”“”实
战的时候是要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。当对方未发
动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为
“引手”。一旦对方发动，自己要迅速抢在前面，“彼未动，己先
动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移
对方力量，乘虚而入，全力出击！并不是只有柔，而是柔中带刚！
这才是正确太极！”郑明明介绍到。
“谢谢郑哥告诉我这么多呀！那么对个人身体素质有什么要求
没有呀！”轩辕亭很是感激的问道。“你也不用谢我！这都是缘分
使然！太极拳对练习者的身体素质并没有什么要求的！但身体素质
是关键！体格健壮和体格瘦弱的效果不一样！如果体格强壮，借力
打力的效果更好！身体素质是基础！重要的是身体的柔韧性！身体
的柔韧性和天赋有关，但后天也是可以练出柔韧性的！最重要的是
悟性和持续的练习！”郑明明很详细的解释道。“哎！对了郑哥！
那么柔韧性的标准是什么呢？”轩辕亭又问道。“你说的是不是这
么有效的练习柔韧****！主要是练习身体上的韧带、筋骨、以及骨
骼之间的关节处、还有就是身上的小肌肉群！你可以试想一下！艾
弗森的脚踝终结者，那主要是骨骼关节处的韧性，那些练习软功的
，主要是韧带、筋骨的柔韧性！李小龙身上明显的小肌肉群，那是
瞬间爆发力和速度极快的主要依靠！这些都是基础要训练的！人的
身体到达这种程度，可以随便把全身的力量集中到一个点上，并且
可以迅速的改变身体受力的方向！当然到达这种程度需要长时间的
练习和沉稳的心态！以及很高的悟性！”“我只能用语言给你形容
到这样，其他的只能你自己从联系中慢慢的去体会！对了！差点忘
了！还要掌握主要的正确的呼吸方法！呼吸起到调节身体机能和平
衡的主要作用！我只能用文字和你说这么多，如果还有缘分遇到的
话，我可以亲自教你一会！”郑明明说道。“哦哦！好的！打扰你
了郑哥！谢谢你和我说这么多。”轩辕亭感谢道。
“没想到太极拳是这么复杂呀！是一种内外兼修的传统的武
术！我还是先把身体要达到的标准练出来再说吧！至于正确的呼吸
方法，有时间上门请教！我估计我身体的柔韧性还是可以的，小肌
肉群要加强的练习，还有就是关节处的练习！哎！我明天还是去
找刘伟请教一下吧！先睡了！”轩辕亭想了这些就睡了。
“老乡！在哪了呀？”“喂！是轩辕亭呀！什么事呀？”“
我有些关于健身的方面要请教你哦！”“奥奥！我现在在琴房练习
钢琴了！正好我也想找你呢！我有些音乐方面的乐理知识一头雾水
！想请教你呢！来呀！到我们琴房来！我到琴房外面接你呀！”刘
伟说道。“好的！我正好今天上午没有课！我去你那吧！”轩辕亭
说道。
“这里！轩辕亭！这边！”刘伟离的老远就像轩辕亭喊道。“
你要不喊我！我就走错路了！你不是在音乐报告厅那边的琴房呀！
嘿嘿嘿！”轩辕亭不好意思的笑道。“我在13号楼后面的这个破
琴房里面！报告厅那边的要钱！这边虽然破了点！但音还是挺准的
！哈哈哈！来我们进去吧！”刘伟笑着说道。
“关于节奏怎么用钢琴拍打呢？昨天老师就教了我们几遍！
我连节奏型都没有搞清楚呢！到底高中的时候没有学这个呀！你不
学学前教育多可惜呀！先教我一下！”刘伟说道。“行的！一会你
叫我怎么练习小肌肉群！我想学习一下！”轩辕亭说道。轩辕亭反
复教了刘伟很多遍，刘伟就是不开窍，没有学会，他自己都很烦了
！“那你告诉我小肌肉群怎么训练！”轩辕亭问道。“这个简单！
我自己就练习两年了！你看我的身上肌肉！”刘伟很是自信的把上
衣给脱了！“我去！你身上的肉也太吓人吧！我看着有点儿恶心！
”轩辕亭看着刘伟身上的疙疙瘩瘩鼓起的很分明的肌肉说道。“这
是我两年的劳动成果！我以前可是个小鲜肉呀！哈哈”刘伟笑着说
道。“还真别说！你长得真像克里斯保罗！哈哈！小鲜肉呀！”轩
辕亭笑着道。“哈哈哈！你还真会抬举我呀！不过我喜欢保罗！”
刘伟说道。
“那你把健身的要点和我说一下吧！”轩辕亭说道。“小肌肉
群分部在肌肉深部，达到刺激小肌肉群，就必须做到训练到位，伸
拉到位，动作规范。否则效果差效率低。小肌肉群力量训练有提踵
，负重提踵，用脚尖小步跑，用前脚掌单脚纵跳，（脚后跟不许沾
地）。还有腰腹部小肌肉群，腹外斜肌，股前斜肌，长收肌股直肌
等等。这些肌肉训练必须交叉，有计划的进行训练。每周一般两次
，每次50分钟以上。”刘伟一口气说道。“这样吧！你先买两个
哑铃！和一个健身器材！我过几天示范给你看看！你照样做就行了
！挺简单的！”
