陆地训练就是通过有氧加强体能，再用无氧运动加强力量，接着跳舞练柔韧和体态，再在陆地上做跳跃啊。
“有句话说得好，陆地训练都做不好的运动员，到了冰上也不会有大出息的，只有耐得住陆地训练的枯燥和辛苦，才能在冰上大放光彩。”
米沙才喝完一大杯牛奶，站在张素商边上，仰头看人：“这句话谁说的？”
张素商：“我说的，你能跳多高，看的是你的臀腿力量够不够，而你跳得越高，能转体的时间就越多，你觉得我说的对不对？”
米沙思考了几秒，干脆点头：“对。”
张素商：“那你旋转时速度快不快，是不是要看腰腹力量？”
米沙：“对，还有平衡能力，否则转太快了我站不稳。”
这就是了，运动员在场上表现的如何，不光是技术问题，还和身体的素质有关，这些对运动员来说也是常识了。
可是作为运动员，米沙自认身体已经胜过普通人一大截了，他可是能一口气跑完五公里，还精通目前已有的所有规定图形，甚至是在冰上做5种旋转、会4种两周跳的男人！
张素商默默看他一眼：“哦，你好厉害哦，那你可以在陆地上做跳跃吗？”
米沙轻蔑一笑：“当然可以。”谁还没试过在地上做跳跃了？
他助跑了一阵，双足呈八字跳起，来了个陆地萨霍夫两周跳，顺带一提，萨霍夫跳的创造者，就是第一位花滑男单奥运冠军乌里希.萨霍夫，他和吉利斯一样都是瑞典人。
张素商看他一眼，脱下外套，活动一下关节，同样开始朝前助跑，也是一个两周跳。
花样滑冰的跳跃要看童子功，没童子功的人极限就是两周跳，天赋高点的练出个低级三周也就差不多了，张素商的身体状态还没调整好，现在的极限是阿克塞尔两周跳。
阿克塞尔跳在1882年由挪威运动员阿克塞尔.鲍尔森完成，是六种花滑跳跃中唯一跳跃方向在前边的，加上需要比其他跳跃多空中转体半周，因此也是六种跳跃里难度最高、分值最高的。
毕竟习惯了朝后面跳，就这一个跳跃方向与众不同，还要多转半圈，练起来肯定让人不习惯，而在当前这个年代，一周半已经是所有人的极限，两周半都没出世呢。
米沙张大嘴看着张素商：“你跳了两周半？”
张素商举手：“陆地完成跳跃和冰上完成跳跃是两回事，而且你应该看得出来，我的周数不足。”
空中转体一周是360度，两周720度，两周半900度，张素商估计自己刚才只转体了800度，但在米沙看来，他已经很了不起了。
他急切的追问道：“你是怎么做到的？你并不是运动员，我也从没见过你参加任何比赛！”
张素商拿出早就想好的、给自己的花滑技巧找的理由：“因为我身体素质比你强，所以我可以完成这个动作。”
米沙露出不敢置信的表情，接着张素商就一拍大腿：“你别不信，难道你没发现我的大腿比你粗吗？这就是我的肌肉比你多！”
米沙：“……腿粗难道不是肥肉多吗？”
张素商咳了一声：“其实肌肉多的话，也是会让腿粗的。”
而且他的腿也不是很粗啦，只是本身就有一米八，骨架肯定比米沙大一些，加上体脂率还有百分之十九，看起来就粗了那么一点点。
但他还会继续瘦的！
在张素商那个空中两周半的示范下，米沙信了他的邪，开始按照张素商的安排，先去跑十公里热身，而张素商见他如此自觉，则从背包里摸出纸
自从前阵子官方报纸转发了《神探伊利亚》后，这篇小说的人气便暴涨，连带着编辑部催稿催得急，他们承诺只要张素商每周拿出两更，他们就将他现在的稿费再翻一倍。
最重要的是，等张素商把第三个案件写好后，出版社就可以为他出书了，届时又是一笔版权费，除此以外，还有国际上的报纸也青睐这个故事，希望出版社可以给出英文版，他们愿意花高价买去转载。
张素商本就还有余力，编辑部给得多，自然能打动他。
在金钱的诱惑下，他火速搞出了第三个案件的大纲。
在破获了两个案件后，伊利亚在破案方面的才华得到了警方的认同，并被邀请去处理一起老妇人被谋杀的案件，然而到了案发地点后，才发现老妇人的尸首已经被放入了棺木中，大家开始搞葬礼了，而来参加葬礼的人都穿着体面。
那么问题来了，在出场的十余个角色中，到底谁才是真正的杀人凶手，在案发现场被破坏的情况下，还有什么证据可以让伊利亚使用？
张素商在这个案件里推出了数位个性十足的角色。
喜欢猥|亵孩子的牧师、死者满嘴粗话的儿子、与继父有暧昧关系的死者女儿，偷盗主家财产的厨子，以及一名女装大佬的护工，就连死者本人，也是信奉不明教派，曾将自己的龙凤胎送上祭坛的疯子……
这一波就叫全员恶人。
尤其是死者的家还是深山别墅，夜晚一场暴雨，山体滑坡，连出去都成问题了，而死者的家里又古老阴森，深夜点燃蜡烛去上个厕所，都差点在走廊里被人拿菜刀劈死。
怂包伊利亚进入了这么一桩案件中，若非有武力值强悍的搭档瓦西里护体，还有神驴鲍里斯在关键时刻吆喝上一嗓子，真是差点被吞得骨头渣子都不剩，等他们经过千辛万苦找出凶手，也就是那名女装大佬的护士时，还差点被干掉了。
最后是山下村镇的警局发觉不对，发动镇上的人民群众，以工人的力量挖开被堵塞的山道过来救了主角二人组。
顺带一提，为首的女警中是一个貌若天仙的美女，伊利亚和瓦西里一见她，便被惊艳得支支吾吾说不好话。
而在故事的结尾，这位飒爽美丽的女士露出神秘的笑容，靠在一条巷子里，死者满口粗话的儿子半跪在“她”面前，而“她”把玩着一枚镂空的鳄鱼金色胸针，张口是清朗的男声。
“护士这枚旗废了，放弃他。”
写到这里，张素商长长吐了口气，自我夸奖道：“我可真是个人才啊，这个年代肯定没有人想得到我会玩女装大佬，还一玩就是两个。”
这操作骚吗？骚就对了！张素商又不是要写世界名著，只要能卖钱就好。
米沙这时也终于跑完他的十公里回来了，他双手扶着大腿，佝着身子大喘气，浑身都是汗，看起来累得不轻。
张素商评价道：“你的体力也太差了，速度也不快。”
米沙朝他翻了个白眼，张素商没说啥，让人先拉伸，又拿了个小木球递过去：“喏，按摩球，我教你一套放松肌肉的动作，记得每次运动后都要做，这样可以减轻你的身体负荷。”
运动后的身体保养一定程度上保证了运动员的运动寿命，重要的很。
张素商敢说，仅仅是这套保养动作，米沙就已经值回了票价。
由于冰雪运动受场地限制颇大，如今很多花样滑冰运动员其实都过得很“业余”，在春夏秋等没有冰面可训练的时候，他们会以日常生活为主，以那位花滑大佬吉利斯为例，他除了是一名运动员，还是一名柏林工
吉利斯住在德国的波茨坦，当波茨坦湖结冰时，他就在上面做训练，有时也会去柏林的人工冰场。
米沙也是业余运动员，他除了训练外，还是一个甜点师，烤得一手好蛋糕，平时会一周上一次人工冰场，由于种种原因，俄罗斯也是近几年才开始有花样滑冰运动员，米沙算其中的先驱者，他自己就是本国在这个行业的最强，别说找到能指导他的人了，连找个水平相当，能能他带来益处的陪练都难。
张素商就是米沙给自己找的陪练，如今应该也可以算作半个教练，作为报酬，他每周上冰的时候也要把张素商带过去。
看张素商整理纸笔的动作，米沙犹豫了一阵，问道：“秋卡，你以后想代表自己的国家出赛吗？”
张素商回头，就看米沙神情复杂：“我看你似乎有在花样滑冰上继续精进的意思，你这么努力，是为了你的国家吗？”
“这条路会很难走。”
张素商沉默一阵，轻笑一声：“再说吧，花样滑冰的比赛要到天气冷了以后才会开始。”
哪怕隔了百年时光，他也是祖国妈妈的儿子，在哪孝敬妈妈不是孝敬呢。
张素商练习花样滑冰，主要是因为他习惯了滑冰，离不开这项运动，但如果祖国需要他的力量，他当然万死不辞。
总之现在先训练着，再好好攒钱吧。
